養肝就是排毒

8 月 17, 2021 | 健康人生

肝能讓氣血順暢,心情愉悅,還能幫助脾胃消化食物,此外,還有一點比較重要的生理功能,即解毒排毒。

肝是人體最大的解毒器官,身體中的諸多毒素都能被肝處理掉,所以養好肝身體中的毒才能少。若是肝不好,身體中的毒素就會越積越多。毒素可進入血液,周行全身,影響血液的質量,成為多種疾病的誘發原因之一。

中醫認為肝臟主要有兩個功能,一個是藏血,另一個是調暢氣機。影響肝臟功能的體質主要有氣鬱體質和陰虛體質,即肝氣不疏和肝陰虧虛。

對於中老年人來說,養護肝臟尤其要予以重視。這是因為,隨著年齡的增長,肝的各項生理功能減弱,其中包括解毒排毒功能。毒素多了,免疫能力就會降低,血液質量變差,就容易誘發各種疾病。

頭痛、便秘、失眠、下腹部鼓脹、口氣難聞等諸多問題都有可能是肝排毒功能下降導致的一些問題。毒素也會影響外表,不利於美容養顏。一般來說,肝不能有效解毒排毒,臉上就會出現色斑、暗瘡等。為此,女性美容養顏首先要護肝。

在調理體質的同時可以輔以運動,合適的運動有助於促進肝排毒的功能。對於肝排毒功能不佳者,也可以常練“噓”字功。 “噓”字功是一種運動調養肝臟法,經常練習可使機體氣血調和,肝氣舒暢,進而增強肝的解毒排毒功能。

“噓”字功:

第一步:兩腳自然分開,與肩同寬,挺胸收腹,兩手臂自然下垂,兩腋虛空肘微屈,平視前方。舌尖向前並向內微縮,上下齒有微縫。

第二步:自然呼吸,先呼後吸。待心平氣和,呼吸勻細,若有若無之時,進一步調整為腹式呼吸。

第三步:用鼻子呼氣,同時收腹、提肛,兩腿微彎曲。

第四步:兩腿微彎曲,兩臂從體側徐徐抬起,手心向下,待腕與肩平時,掌心相對,高不過眉。然後手指尖相對,兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓。

第五步:站定放鬆,手臂回體側,放鬆,自然呼吸。兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上齶,上下齒輕輕相叩36次,將津液嚥下。

練習此功法,要求睜開雙眼,尤其是念“噓”字時,要做到怒目揚眉,使肝氣得以舒達。

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